Trang chủXuất tinh sớm ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ, không chỉ khiến cuộc yêu nhàm chán, tẻ nhạt mà còn gây nhiều vết nứt cho mối quan hệ tình cảm. Có nhiều cách để xử lý tình trạng này nhưng sâu từ bên trong, chế độ dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Vậy xuất tinh sớm kiêng ăn gì? Những thực phẩm nào cần bổ sung để cánh mày râu sung mãn hơn? Tất cả sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây, cùng condom Việt tìm hiểu ngay nhé!
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe sinh lý nam giới
Như chúng ta đã biết, xuất tinh sớm hiện nay đang ngày càng trở nên phổ biến ở nam giới, đặc biệt là những ai có thói quen ngồi lâu một chỗ, ít vận động, bị mắc bệnh béo phì hoặc các bệnh lý mãn tính.
Để chữa trị bệnh lý này, ngoài việc điều trị theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa thì chế độ dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng. Bởi chỉ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng đúng cách, sức khỏe sẽ được cải thiện, cơ thể cũng dẻo dai và cường tráng hơn rất nhiều.
Như vậy có thể thấy rằng, việc cân bằng các chất dinh dưỡng sẽ giúp ổn định sinh lý phái mạnh. Ngược lại, nếu thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng có thể khiến sức khỏe sinh dục của nam giới suy giảm:
- Thiếu kẽm làm suy giảm ham muốn have sex và khả năng sinh tinh ở nam giới.
- Thiếu sắt ảnh hưởng rất lớn đến quá trình tuần hoàn máu tới dương vật, có khả năng bị teo tinh hoàn.
- Thiếu vi chất khác ảnh hưởng tới khả năng sinh lý nam nói chung và chất lượng tinh trùng nói riêng.
Xuất tinh sớm kiêng ăn gì
Xuất tinh sớm kiêng ăn gì là thắc mắc chung của nhiều người hiện nay. Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên hạn chế đưa vào chế độ ăn hàng ngày:
Đồ ăn cay, nóng
Những thực phẩm cay nóng như hạt tiêu, hồi, ớt, sa nhân, sa tế,… được đánh giá là không thích hợp với người xuất tinh sớm. Lý do là bởi chúng sẽ khiến lượng hormone nam suy giảm, làm ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh trùng và làm giảm ham muốn tình dục.
Thực phẩm cay nóng có tính hút ẩm, từ đó khiến cho làn da trở nên thô ráp, đồng thời hợp chất cay nóng còn gây kích thích làn da khiến cho da dễ bị nổi mụn hơn. Đặc biệt là vào mùa hè, ăn nhiều hạt tiêu hay ớt cũng khiến cơ thể phát ban, ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống.
Thức ăn có tính hàn
Xuất tinh sớm kiêng ăn gì? Đáp án chắc chắn đó là những loại thực phẩm có chứa tính hàn như: nấm kim châm, đậu hũ, bạc hà hay rau răm,… Đây đều là những loại thực phẩm phổ biến được dùng nhiều trong căn bếp của người Việt đúng không nào?
Thế nhưng khi sử dụng những loại thực phẩm này sẽ khiến nguyên khí ở nam giới bị hao tổn, đồng thời nó còn làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Nam giới kể cả khi không mắc các bệnh rối loạn chức năng sinh lý hay xuất tinh sớm cũng cần hạn chế sử dụng loại thực phẩm này.
Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo
Xem thêm: 6 Nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới
Đồ ăn chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa và nhất là cholesterol ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch. Đây chính là “thủ phạm” khiến nam giới thừa cân, béo phì,… Khi đó, cánh mày râu sẽ luôn cảm thấy nặng nề, cơ thể không còn dẻo dai và linh hoạt như trước,… lâu dần sẽ gây suy giảm ham muốn.
Theo các bác sĩ, sự dư thừa các chất béo xấu này trong cơ thể dễ gây xơ vữa thành mạch máu làm giảm khả năng tuần hoàn cũng như lưu thông khí huyết. Khi khả năng cung cấp máu cho dương vật không đảm bảo khiến cho tình trạng xuất tinh sớm trở nên nghiêm trọng hơn.
Đặc biệt, cánh mày râu còn dễ gặp phải tình trạng rối loạn cương dương, không đạt được độ cương cứng cần thiết khi giao hợp. Đây là lý do giải thích tại sao việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học lại quan trọng đến vậy.
Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành
Xuất tinh sớm kiêng ăn gì? Đáp án chính xác cho bạn là đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, nước, sữa đậu nành,… Xét về mặt dinh dưỡng, đây là nguồn bổ sung đạm thực vật cũng như chất xơ tự nhiên cần thiết cho cơ thể.
Thế nhưng với nam giới đang bị xuất tinh sớm hay yếu sinh lý thì lại không nên ăn nhiều loại thực phẩm này. Lý do là bởi đậu nành là thực phẩm có chứa chất estrogen. Nếu ăn quá nhiều đậu nành sẽ tăng mức estrogen trong cơ thể, từ đó tác động tiêu cực đến đặc điểm tình dục của nam giới.
Ngoài ra, một số nghiên cứu của các nhà khoa học còn cho thấy, thành phần hóa học trong đậu nành có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Vì vậy những cặp đôi đang bị hiếm muộn, vô sinh cần hết sức chú ý.
Đồ ăn nhanh
Nam giới làm việc công sở, bận rộn với công việc hàng ngày thường có thói quen sử dụng những loại thực phẩm được chế biến sẵn, đồ ăn nhanh như: thịt hun khói, xúc xích, dăm bông, thịt hộp,… vì chúng cực kỳ tiện dụng.
Thế nhưng các bác sĩ cho biết, những loại thực phẩm này sẽ làm tăng cholesterol trong máu, quá trình sản xuất nội tiết tố bị ảnh hưởng. Không những thế, đồ ăn nhanh còn khiến nam giới bị nặng bụng, khó tiêu, suy giảm muốn tình dục, ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ về lâu dài.
Thực phẩm chứa chất kích thích
Việc uống một chút rượu trước khi quan hệ, đặc biệt là rượu vang sẽ như một liều thuốc kích thích, tăng ham muốn tình dục, tăng hưng phấn. Tuy nhiên thực tế, nếu uống quá nhiều và thường xuyên sẽ mang đến tác dụng ngược lại.
Lý giải điều này, các nhà khoa học cho rằng, chất kích thích trong thực phẩm khiến thần kinh bị ức chế, chức năng sinh lý bị ảnh hưởng. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến nhiều vấn đề như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, nghiêm trọng hơn là liệt dương.
Xuất tinh sớm nên ăn gì
Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc còn nguyên hạt: lúa mạch, các loại hạt đậu, yến mạch,… được biết đến là những thực phẩm có thể hỗ trợ nam giới kéo dài thời gian quan hệ trong mỗi cuộc yêu. Chúng không chỉ đơn thuần là nguồn thực phẩm bổ dưỡng, mà nó còn có giá trị về mặt y học.
Trong các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa rất nhiều chất xơ, chất đạm, khoáng chất và vitamin (A,B,C,E,…),… Đây là những chất làm tăng mức độ testosterone trong cơ thể nam giới. Đặc biệt là serotonin có trong yến mạch – hóa chất cần thiết nhằm làm giảm lo lắng và căng thẳng.
Vì vậy, các loại ngũ cốc nguyên hạt là những thực phẩm bổ ích hỗ trợ nam giới quan hệ lâu ra. Bên cạnh đó, việc dùng ngũ cốc thường xuyên cũng hạn chế tối đa tỉ lệ béo phì và nâng cao sức khoẻ tổng thể rất tốt.
Xuất tinh sớm nên ăn gì – Trứng
Trứng là một thực phẩm phổ biến có mặt ở hầu hết các gian bếp của mọi gia đình đúng không nào? Trong trứng có chứa rất nhiều các thành phần giàu chất đạm, canxi và vitamin D. Đây đều là những thành phần quan trọng hỗ trợ thúc đẩy ham muốn tình dục của nam giới bị bệnh yếu sinh lý.
Mỗi ngày, anh em chỉ cần tiêu thụ 2 quả trứng, nồng độ testosterone trong cơ thể sẽ được gia tăng một cách tự nhiên. Bạn cũng tha hồ “biến tấu” trứng thành các món như: Trứng luộc, trứng hấp mật ong hay trứng ốp la,… để ăn mỗi ngày.
Các loại thịt màu đỏ
Nếu đang không biết xuất tinh sớm nên ăn gì thì bạn không nên bỏ qua các loại thịt màu đỏ. Lý do là bởi các thành phần có trong thịt đỏ có tác dụng tăng cường sinh lý, cải thiện chứng rối loạn xuất tinh, hay rối loạn cương dương,… hiệu quả.
Xem thêm: 5 cách kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới bị yếu sinh lý
Khi bị xuất tinh sớm, cánh mày râu nên ăn các loại thịt màu đỏ như: Thịt bò, thịt cừu hay thịt dê,… Đây là những thực phẩm giúp cơ thể bổ sung thêm lượng máu, thúc đẩy lượng máu di chuyển nhanh đến phần hạ bộ, từ đó giúp dương vật cương cứng được lâu hơn và kéo dài thời gian quan hệ.
Măng tây
Măng tây được biết đến là một loại thực phẩm mà những anh chàng “nhanh ra” không nên bỏ qua. Trong măng tây có chứa rất nhiều các thành phần dưỡng chất như: Kẽm, chất xơ; canxi, vitamin A, vitamin C, vitamin E,…
Đây là những dưỡng chất mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho nam giới như: Thúc đẩy ham muốn tình dục, tăng cường chức năng nội tiết tố, hạn chế tình trạng xuất tinh sớm và không cần dùng đến thuốc kéo dài thời gian quan hệ mỗi khi lâm trận .
Bạn có thể chế biến măng tây thành các món ăn hàng ngày như: Măng tây xào tỏi, măng tây xào thịt gà hay măng tây xào thịt bò,… Hương vị của những món này rất thơm ngon, hỗ trợ kích thích vị giác hiệu quả.
Quả bơ – Thực phẩm hỗ trợ sex hiệu quả
Bơ được biết đến là một loại hoa quả khá phổ biến ở nước ta. Bơ có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe cho con người. Bởi trong quả bơ có chứa nhiều chất như vitamin C, vitamin K và vitamin B.
Đặc biệt Vitamin K có có tác dụng điều chỉnh lượng máu đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Đồng thời, chất protein và chất xơ thúc trong quả bơ còn thúc đẩy quan hệ tình dục một cách tự nhiên.
Vì vậy, đấng mày râu bị xuất tinh sớm có thể chế biến bơ thành sinh tố để uống mỗi ngày hoặc ăn cùng bánh mì, salad mỗi buổi sáng đều được. Đây cũng là loại quả hỗ trợ duy trì vóc dáng và sức khỏe lành mạnh cực tốt không nên bỏ qua!
Hải sản
Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, hải sản là một trong những loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả nhất mà cánh mày râu tuyệt đối không nên bỏ qua.
Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, các loại hải sản như hàu, nghêu, sò,… còn giúp nam giới tăng cường sinh lý một cách toàn diện. Lý do là bởi chúng có chứa hàm lượng protein, canxi, kẽm, chất béo, magie,…rất cao.
Đây là những dưỡng chất cực kì tốt cho sức khỏe của đấng mày râu, hỗ trợ tăng cường khí huyết, giúp lưu thông máu và bổ thận tráng dương. Vì vậy, bổ sung thêm hải sản vào chế độ ăn hàng ngày giúp chữa chứng di tinh, rối loạn xuất tinh, xuất tinh ngược, xuất tinh sớm ở nam giới một cách hiệu quả.
Các loại trái cây tươi
Nếu không biết xuất tinh sớm nên ăn gì thì bạn đừng bỏ qua các loại trái cây nhé! Trong các loại hoa quả có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, phù hợp để hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương,…
Các loại hoa quả mọng nước như việt quất, cam, quýt, mâm xôi,… có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Chúng không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe, nhất là hệ tim mạch. Đồng thời tăng cường nội tiết tố trong cơ thể. Do vậy việc ăn các loại trái cây này thường xuyên sẽ giúp nam giới cải thiện sinh lý, kéo dài thời gian xuất tinh.
Đặc biệt, lượng vitamin C dồi dào trong trái đào sẽ giúp cơ thể nam giới ức chế lượng hormone cortisol trong cơ thể. Đây cũng là “vũ khí” làm tăng lượng testosterone giúp nam giới mạnh mẽ, dẻo dai hơn trong “chuyện ấy”.
Chuối chín cũng coi là thực phẩm được khuyến cáo cho người xuất tinh sớm bởi trong chuối chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Thành phần này vô cùng hiệu quả trong việc làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới, cải thiện số lượng và chất lượng của tinh trùng.
Ngoài ra, dưa hấu cũng giúp bổ sung citrulline giúp cải thiện chứng bệnh rối loạn chức năng cương dương gây xuất tinh sớm ở nam giới. Tăng cường ăn loại quả này cũng thúc đẩy quá trình lưu thông máu tới phần hạ bộ, từ đó giúp nam giới cải thiện được khả năng tình dục.
Các loại trái cây khác như: dâu tây, táo tàu, dứa,… chứa nhiều vitamin nhóm B, axit amin, đường glucose, khoáng chất,… giúp nam giới điều khiển được hoạt động xuất tinh của mình hiệu quả và hỗ trợ nâng cao sức khoẻ tổng thể.
Vậy là bài viết trên đã giải đáp thắc mắc: Xuất tinh sớm kiêng ăn gì cùng một số loại thực phẩm giúp “mạnh chuyện ấy”! Hy vọng qua những thông tin hữu ích kể trên, cánh mày râu sẽ biết điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho phù hợp, khoa học để nâng cao sức khoẻ, cải thiện thể chất và có những màn “lâm trận” cực đỉnh cho đối tác đê mê!
Bài viết liên quan:
Dấu hiệu nhận biết phụ nữ muốn quan hệ
